骨质疏松症早了解，别等骨折才重视｜世界骨质疏松日

2025年10月20日

（图片来自网络）

世界骨质疏松日定为每年10月20日，2025年中国主题是“健康体重，强骨健身”。文章通过周小姐案例，展现骨质疏松症可能发生在非老年人群体，结合《中国骨质疏松症流行病学调查报告2018》数据，呈现不同年龄段患病比例，凸显“未老骨先衰”的预防紧迫性。

骨质疏松症是全身性骨骼疾病，发病过程无明显症状，易因跌倒引发骨折。临床数据显示，绝经后5 - 10年的女性和70岁以上老人是高发群体，但疾病是长期积累过程，预防需从生命早期开始。

健康体重与骨骼健康：体重过低（BMI＜18.5）易致骨密度偏低、骨折风险上升；体重过高则因脂肪分泌炎症因子抑制骨形成、增加跌倒风险。建议成年人BMI维持在18.5~24.9，既保证机械刺激，又避免脂肪过度积聚危害。

运动对骨骼的作用：规律运动促进骨代谢、增加肌肉量，还能辅助控制体重。青少年时期进行篮球、排球等“负重运动”可增骨量，成年人则需每周开展150~300分钟中等强度有氧活动与2天以上肌肉力量练习。

预防骨质疏松应从青少年时期开始，通过健康体重管理、合理饮食、规律运动等，积累骨量，为老年期维持良好骨骼状态奠定基础。