处暑时节健康指南：应对‘秋老虎’与开学季关注
离离暑云散，袅袅凉风起。8月23日将迎来二十四节气中的处暑。处暑时节，如何应对“秋老虎”？如何科学开展户外活动？国家卫生健康委回应热点问题。
国家卫生健康委举行新闻发布会，邀请权威专家解答时令健康热点，包括“秋老虎”应对、开学健康防护、户外运动等，为公众科学养生提供专业指导。
从容应对“秋老虎”：处暑代表暑气逐渐消退，但部分区域仍可能出现短期高温回热现象。“秋冻”有助于提升自身免疫力与耐寒能力，可遵循“该捂捂、该冻冻”原则，重点保护肩部、腹部、腰部等部位。中国中医科学院西苑医院许云主任医师指出，肩部是肺经重要循行部位，建议穿着能覆盖肩部的衣物；腰腹为阳气之根，随着外寒加重、体内阳气衰减，需注意腰腹部位保暖。针对抵抗力较弱的老人、儿童、孕产妇及慢性病患者，不能简单追求“秋冻”，要注意早晚适当加衣。
许云医师提示，处暑后秋乏更常见。可通过科学补觉和穴位按摩提神醒脑：建议在11点至13点时段睡20分钟左右子午觉，缓解大脑疲劳；成年人可揉手腕的太渊、神门两个穴位，孩子们可揉搓耳根、按揉三角窝与提拉耳朵尖、按揉耳垂。
适应开学季健康防护：处暑时节临近开学，家长愈发关注儿童青少年健康与防护。“托幼机构和学校是传染病易流行场所。”山东省疾控中心张丽主任医师说，开学后学生要重点防范呼吸道（如流感、麻疹、水痘等）、肠道（如手足口病、诺如病毒性腹泻等）、虫媒（如登革热、基孔肯雅热等）三类传染病。家长要密切观察孩子健康状态，若出现发热、咳嗽等症状，应居家休息并及时就医，同时教育孩子勤洗手、注意居家卫生、及时全程接种疫苗。首都医科大学附属北京儿童医院崔永华主任医师提醒，临近开学，孩子可能出现心理不适应，家长可通过情绪卡片、绘画等方式帮助孩子调节情绪，还可提前一周调整孩子作息规律，保证每日40分钟户外活动时间。
户外活动“正当时”：随着天气转凉，户外活动成为休闲选择。专家提示户外运动需防范运动损伤。国家体育总局运动医学研究所厉彦虎主任医师建议，骑行前做身体平衡拉伸，骑行后做腰椎、下肢拉伸；马拉松等极限运动只适合训练有素者，建议公众循序渐进训练，提升肌肉功能、神经协调能力与极限耐受能力。专家还建议青少年长期规律参与体育运动，每天进行不少于2小时户外运动，提高身体素质。
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