处暑时节健康指南：应对‘秋老虎’与开学季关注
离离暑云散，袅袅凉风起。8月23日将迎来二十四节气中的处暑。处暑时节，如何应对“秋老虎”？如何科学开展户外活动？国家卫生健康委回应热点问题。
国家卫生健康委举行新闻发布会，邀请权威专家解答时令健康热点，包括“秋老虎”应对、开学健康防护、户外运动等，为公众科学养生提供专业指导。
从容应对“秋老虎”：处暑代表暑气逐渐消退，但部分区域仍可能出现短期高温回热现象。“秋冻”有助于提升自身免疫力与耐寒能力，可遵循“该捂捂、该冻冻”原则，重点保护肩部、腹部、腰部等部位。中国中医科学院西苑医院许云主任医师指出，肩部是肺经重要循行部位，建议穿着能覆盖肩部的衣物；腰腹为阳气之根，随着外寒加重、体内阳气衰减，需注意腰腹部位保暖。针对抵抗力较弱的老人、儿童、孕产妇及慢性病患者，不能简单追求“秋冻”，要注意早晚适当加衣。
许云医师提示，处暑后秋乏更常见。可通过科学补觉和穴位按摩提神醒脑：建议在11点至13点时段睡20分钟左右子午觉，缓解大脑疲劳；成年人可揉手腕的太渊、神门两个穴位，孩子们可揉搓耳根、按揉三角窝与提拉耳朵尖、按揉耳垂。
适应开学季健康防护：处暑时节临近开学，家长愈发关注儿童青少年健康与防护。“托幼机构和学校是传染病易流行场所。”山东省疾控中心张丽主任医师说，开学后学生要重点防范呼吸道（如流感、麻疹、水痘等）、肠道（如手足口病、诺如病毒性腹泻等）、虫媒（如登革热、基孔肯雅热等）三类传染病。家长要密切观察孩子健康状态，若出现发热、咳嗽等症状，应居家休息并及时就医，同时教育孩子勤洗手、注意居家卫生、及时全程接种疫苗。首都医科大学附属北京儿童医院崔永华主任医师提醒，临近开学，孩子可能出现心理不适应，家长可通过情绪卡片、绘画等方式帮助孩子调节情绪，还可提前一周调整孩子作息规律，保证每日40分钟户外活动时间。
户外活动“正当时”：随着天气转凉，户外活动成为休闲选择。专家提示户外运动需防范运动损伤。国家体育总局运动医学研究所厉彦虎主任医师建议，骑行前做身体平衡拉伸，骑行后做腰椎、下肢拉伸；马拉松等极限运动只适合训练有素者，建议公众循序渐进训练，提升肌肉功能、神经协调能力与极限耐受能力。专家还建议青少年长期规律参与体育运动，每天进行不少于2小时户外运动，提高身体素质。
最新新闻
- 2025年9月12日：英特尔推出酷睿 i5 - 110 处理器 实际为五年前 i5 - 10400 更名版
- 2025年9月12日：高德布局大消费，本地竞争进入供给争夺新阶段
- 2025年9月12日：全国首个行政复议垂直大模型亮相 服贸会面壁智能展政务数智化成果
- 2025年9月12日：咸海干涸引地幔变化，人类环境影响被发现
- 2025年9月12日：iPhone Air 耐用性演示引关注：苹果高管现场测试弯曲性能
- 2025年9月12日：腾讯官方辟谣前OpenAI研究员上亿薪资入职传闻
- 2025年9月12日：Mac用户面临新恶意软件威胁：ModStealer 横行多平台
- 2025年9月12日：中小银行数据库升级：一体化成应对国产与AI落地的最优选择
- 2025年9月12日：OpenAI与微软达成合作修订协议，为重组扫清道路
- 2025年9月12日：苹果2025年底前推6款新品：A17 Pro版Apple TV领衔
- 2025年9月12日：申京欧锦赛爆发 土耳其男篮与火箭球迷欣喜 主帅乌度卡点赞努力成效
- 2025年9月12日：独行侠球星戴维斯因眼部伤势或无缘新赛季揭幕战
- 2025年9月12日：31岁名将拉波尔特重返西甲！离队7年回归母队成人生赢家
- 2025年9月12日：科比-怀特场均20.4分4.5助攻，名记称明夏有望签超3000万美元合同
- 2025年9月12日：山河铭记 英雄回家！第十二批在韩志愿军烈士遗骸迎回仪式即将举行
- 2025年9月12日：苹果iPhone Air推动‘全玻璃’愿景 展现乔布斯设计理念延续
- 2025年9月12日：芝麻信用十年磨一剑，开启本地生活信用新体系
- 2025年9月12日：快递行业“反内卷”：涨价尝试盘活行业
- 2025年9月12日：“真金白银”支持产业蓬勃发展，普陀聚力打造“AI＋数字广告”发展高地
- 2025年9月12日：苹果AirPods实时翻译功能首发未覆盖欧盟iPhone用户
精彩评论（10）