开学倒计时 这份指南帮你把状态拉满

下周大中小学将陆续进入开学季，还剩一周调整时间，如何帮助孩子收心、告别“开学焦虑”，以饱满状态开启新学期？这份指南请收好😟

家长请注意，孩子这些表现可能是“开学焦虑”：“开学焦虑”一般表现为注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓、情绪低落、焦虑烦躁等，也可能出现肚子痛、头痛、牙痛、呕吐等生理反应（非身体疾病，是焦虑情绪导致）。

孩子“开学焦虑”个体差异大，家长要关注进食和睡眠两方面。若孩子出现不想吃饭、彻夜不睡或嗜睡、精神抑郁，甚至出现自伤、自残等，就要提高警惕，及时咨询、就医。

⏰ 缓解焦虑，家长可以这样帮孩子调整状态：

• 调整作息：开学在即，建议学生们制定和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，减少游戏娱乐时间，逐步过渡至开学模式。


• 制定目标和计划：首先要检查作业完成情况，查缺补漏。根据自身学习、兴趣情况，制定新学期的目标和计划，比如每天安排固定的时间复习旧知识、预习新知识。


• 逛逛书店、图书馆感受学习氛围，还可以购买一些书籍资料。


• 健康饮食 适当运动：注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品，让肠胃提前适应开学后的三餐规律。适量运动锻炼身体，可以适当散步、跑步、做瑜伽等，帮助释放大脑压力，提高注意力和创造力。


• 接种疫苗：托幼机构和学校是儿童青少年聚集的场所，容易发生传染病的流行。流感、百日咳、麻疹、风疹、流行性腮腺炎、水痘、重症手足口病、乙脑等疾病均可通过接种疫苗来预防，从而避免儿童青少年带病上学。

📱 开学季还要警惕这些骗局：

1. 缴费诈骗：诈骗分子利用部分家长群、班级群未设置进群确认功能的机会混入群内，“克隆”班主任的头像和昵称，并将同伙拉入群聊，接着冒充学校老师、班主任或谎称受老师的委托，通过群发或添加群内家长为好友私聊等方式，以缴纳学杂费、资料费、补课费等为幌子实施诈骗。警方提示家长在收到班级群发的缴费信息时不要急于汇款或转账，一定要通过电话向老师核实清楚缴费情况。同时，老师要定期核查群成员身份，对身份存疑人员要清理出群，并及时开启入群验证功能，避免陌生人随意加入群聊。


2. 电话手表诈骗：近年来，不少家长给孩子购买了儿童电话手表，诈骗分子会以各种理由向小朋友借用电话手表，盗取里面的电话卡用于诈骗、洗钱等犯罪活动。警方提示学生不要随意外借电话手表、手机，如电话卡被盗、被抢，应立即联系手机运营商挂失账户、注销被盗手机卡，并及时报警，以防被犯罪分子利用。


3. 奖学金诈骗：诈骗分子通过非法渠道获取学生信息，冒充学校老师或相关部门工作人员与受害人取得联系并骗取信任，随后发送虚假钓鱼网站让受害人填写个人信息以及银行卡信息等，从而盗刷银行卡实施诈骗。警方提示奖学金、助学贷款等政策信息通常会通过学校官方渠道（如官方网站、公告栏、班级群等）发布，不要轻信非官方渠道的信息。如收到此类提示信息，要先向老师咨询，或登录“全国学生资助管理中心”咨询，如确认是诈骗，应立即报警。

各位同学开学模式即将启动，收藏好这份开学指南，迎接新学期吧！