全球首富马斯克的典型一天作息

2025年12月11日

（图片来自网络）

IT之家 12 月 11 日消息，全球首富埃隆·马斯克的一天充满科技行业领袖的独特忙碌与作息，他身兼特斯拉、SpaceX、X 等多家科技企业要职，其典型一天作息细节如下：

上午 9 点左右起床，早餐常吃牛排、鸡蛋和咖啡

马斯克通常凌晨 3 点左右就寝，睡眠约 6 小时，因此每天上午 9 点左右醒来。他表示自己每天早上都爱吃甜甜圈，2025 年 12 月受访时更新早餐为“牛排、鸡蛋和咖啡”。

醒来第一件事就是拿起手机

马斯克曾表示正尝试戒掉一睁眼查看手机的坏习惯，但据《华尔街日报》报道，他仍会在醒来后立即查看手机，确认是否有紧急事务需要处理，如今仍在频繁使用 X 平台发帖互动。

淋浴是日常生活中重要的环节

马斯克曾表示，淋浴对他的日常生活产生了最积极的影响。2015 年，他在 Reddit 的“问我任何事”（AMA）活动中被问及哪项日常习惯对其生活影响最大，他简洁地回答：“淋浴”。

通勤时在多辆特斯拉之间做选择

作为美国领先电动汽车制造商的 CEO，马斯克在每日通勤用车上有多种选择。当一位 X 用户发布关于“开没有 FSD 功能的 Cybertruck，还是带 FSD 功能的 Model S”的表情包时，马斯克回应称，这正是他“每天都要面对的选择”。

健身习惯起伏不定

和许多人一样，马斯克对锻炼的态度也经历过波动。2021 年，他曾对乔·罗根（Joe Rogan）表示，如果可以的话，他宁愿完全不锻炼；2023 年 6 月，他在 X 上写道“我几乎从不锻炼，除非是抱起孩子把他们抛向空中”；但不到两个月后，他又表示自己“几乎每天都进行高强度力量训练”。

午餐常省略，晚餐则热爱美食、常外出就餐

在 2025 年 12 月的播客访谈中，马斯克告诉主持人，他经常不吃午餐，或只吃一点“小食”应付；至于晚餐，他说“地点不固定”，并表示自己喜欢“丰富多样的菜系”，尤其偏爱美式食物，如芝士汉堡和披萨，还提到“如果非要说这辈子只能吃一种食物，那大概是芝士汉堡，因为芝士汉堡太棒了，简直是天才的发明”。

工作有时持续整夜

马斯克曾多次坦言，同时运营多家公司绝非易事。他会根据“当下最紧迫的危机”在各家公司之间分配时间，2023 年 1 月他曾一天内出庭作证、出席工厂活动、深夜投入特斯拉的人工智能项目，反映高强度工作节奏。

凌晨 3 点就寝，每晚睡眠约 6 小时

尽管达不到推荐的 8 小时睡眠，马斯克的作息已比过去有所改善，尽量保证每晚约 6 小时睡眠；他曾在办公室或特斯拉工厂地板上睡觉，也曾在 X 总部图书馆沙发休息。