迎开学季 孩子健康运动遵循三原则
（图片来自网络）
随着暑假陆续结束，开学季即将到来，家长需重点关注孩子们的身心健康。专家提示，帮助孩子以良好姿态迎接新学期，孩子健康运动需遵循三原则，以下是具体要点：
国家体育总局运动医学研究所的专家指出，健康包含身体健康与心理健康两方面。当前不少青少年承受挫折能力较弱，体育运动可有效干预，对孩子身心健康至关重要。体育运动需遵循三个核心原则：
- 全面性原则：孩子要参与各类体育运动，包括个人运动、集体运动及娱乐运动，覆盖多维度锻炼。
- 循序渐进原则：孩子应逐步提升运动能力，这对骨骼发育、神经发育和内分泌功能都很有好处。
- 平衡性原则：避免过多做局部运动，运动太局限会对全身平衡不利，需全面锻炼。
此外，专家强调孩子运动中要注意“光、视、形”三个要素，助力身心发育：
- “光”：孩子要见阳光，户外运动很重要。身体吸收光线能促进维生素D合成，有利于骨骼发育。建议孩子每天至少有2小时户外运动。
- “视”：孩子低头看书20分钟后，抬头往远处看20秒，这有利于眼球肌肉调节，保护视力。
- “形”：形体管理很重要。不少孩子写作业时姿势不良，时间久后容易引发脊柱健康问题、视力疲劳，还可能影响大脑功能，需注意纠正姿势。
专家还表示，心理健康对孩子的成长很重要。若观察到孩子言语、情绪、行为有持续1周以上消极变化（如变得孤僻、攻击性行为、频繁说谎等），或与以前相比出现注意力不集中、小动作多、不遵守规则、不合群等行为，且明显影响生活、学习或社交功能，可初步判断孩子可能存在心理问题。常见的治疗方法有药物治疗、心理治疗、行为干预、物理治疗等，需由专业人员根据病情综合考量来决定。
（声明：该内容经AI精编）
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