天凉胃痛？专家解析养胃护胃方法
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天凉就胃疼？专家解析养胃护胃方法
最近早晚温差加大，不少人出现胃痛、反酸、胃胀等不适困扰。降温为何诱发胃部不适？如何科学养胃？中国医学科学院北京协和医院消化内科主任医师李景南为你解答。
一、降温为何成老胃病“导火索”？
李景南解释：胃肠道堪称“第二大脑”，对温度变化极为敏感。一方面，温度骤降会引发胃部痉挛，类似夏天吃雪糕引发胃痛；早晚若不注意保暖或腹部受凉，会加重这种刺激，导致胃部平滑肌收缩引发痉挛性疼痛。另一方面，低温会降低胃黏膜的防护功能，减少血供和修复能力，使对胃酸的耐受度下降。因此，老胃病患者要注意保暖，避免生冷食物刺激。
二、“伤春悲秋”为何也会牵连胃？
李景南：“伤春悲秋”是秋冬常见的情绪状态，胃是情绪的“晴雨表”，情绪波动会干扰胃肠道的正常蠕动和消化功能。不良情绪还能削弱消化能力，因此秋冬护胃要注重保持良好心态，如多晒太阳、培养兴趣爱好等。
三、如何区分受凉胃痛与老胃病复发？
- 从诱因与持续时间来看：受凉引发的胃痛有明确诱因（如腹部受凉），多为1 - 2天缓解；老胃病复发无明显诱因，症状持续数天以上。
- 从疼痛与饮食的关联来看：胃溃疡常表现为“餐后痛”，十二指肠溃疡为“空腹痛”；受凉引发的胃痛与饮食关联度低。
四、日常养胃、护胃该怎样做？
01 保暖内外兼顾
外部保暖：早晚穿薄外套，睡觉时盖厚被子，必要时使用腹围；内部保暖：减少生冷食物摄入（如冰饮、凉拌菜等），吃剩的食物加热后再吃。
02 规律清淡饮食
定时定量进餐，三餐不漏，少吃辛辣、油腻、过烫食物，可适当吃温热、易消化的食物（如粥、面条、山药等），适度摄入辣、淡饮等也可。
03 适当运动
选择温和运动（如散步、太极拳），饭后1小时后再运动，避免饭前、饭后剧烈运动引发胃部不适。
04 调节情绪
多晒太阳，培养兴趣爱好（如读书、听音乐），缓解压力；若情绪持续低落，可寻求心理疏导。
05 合理用药
明确情况后用药，短期使用黏膜保护剂（如铝碳酸镁），抑酸剂（如奥美拉唑）需遵医嘱，不盲目自行用药。
（声明：该内容经AI精编）
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