学历越高越怕熬夜？2.3万人10年研究：睡得越晚智力下降越快

2025年9月13日

（图片来自网络）

新智元报道编辑：元宇

【新智元导读】晚睡，正在「偷偷报复」高脑力人群。近日发表于《阿尔茨海默病预防杂志》的一项研究指出：习惯熬夜的人比早睡的人认知能力下降更快。有趣的是，受教育程度越高，熬夜时脑力下降的就越快。熬夜，正在悄悄「偷走」你的智商。

最近，一项长达10年的科学研究表明：熬夜不仅伤身，还伤脑。许多自诩在夜间「灵感爆棚」的人们，可能还没意识到：一次次熬夜，正在将他们的聪明才智一点点「折现」。

荷兰格罗宁根大学的研究人员，依托「生命线队列研究」（Lifelines Cohort Study），对两万多名40岁及以上成年人的健康数据进行了分析。论文地址：https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S227458072500113X

在研究中，他们让参与者在调研开始和十年后，各自完成一次智力的「灵活度」测试（评估思维流畅性和执行能力等关键认知能力指标），结果发现：睡得越晚，认知分数掉得越快；而且，学历越高，认知分数掉得也越快。

高学历人群，更容易成为「晚睡受害者」，而中低学历人群，在这方面受到的影响不如前者显著。

研究覆盖2万多人、横跨10年。研究人员通过「生命线队列研究」（Lifelines Cohort Study）来分析数据。Lifelines关注荷兰北部人群健康与行为，综合多维度因素。在排除了不合适人群后，最终确定23798人样本。

研究人员对他们进行了长达十年的跟踪调研，并在调研之初，以及十年后，为他们各自做了一次大脑「灵活度」测试，结果发现：越偏夜型、越晚睡，分数掉得越多，高学历人群尤为明显。

通过进一步拆解，研究人员发现，晚睡通常伴随睡眠质量下降和抽烟，这两项因素综合起来，解释了很大一部分认知下降的原因。相对来说，喝酒、运动缺乏等带来的影响较小。

时型差异与认知下降：所谓「时型」，是个体生物钟的差异（如早睡早起、晚睡晚起）。在中年人群，极端早时型与晚时型的人，认知下降可能更明显。研究表明时型推迟1小时，认知分数下降有一定关联，高学历人群尤为突出。

研究人员建议，在高教育人群中推进戒烟等干预，并推动更灵活的工作制度，以减轻与时型不匹配带来的不利影响。干预策略同时关注减少社会时差与改善生活方式，比如戒烟和灵活工时等。

作者为荷兰格罗宁根大学医学中心流行病学系博士研究生A.N. Wenzler，研究聚焦睡眠、作息与认知衰退等长期影响。